শিরোনাম

নিম্ন রক্তচাপ রোগীর জন্য উপকারী ৩ খাবার

সংবাদটি প্রকাশিত হয়েছে : বৃহস্পতিবার, জুলাই ২৩, ২০২০ ৩:০০:২৯ অপরাহ্ণ
নিম্ন রক্তচাপ রোগীর জন্য উপকারী ৩ খাবার
নিম্ন রক্তচাপ রোগীর জন্য উপকারী ৩ খাবার

উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি নিম্ন রক্তচাপও একটি স্বাস্থ্যগত সমস্যা। শরীরে রক্ত ও পানিশূন্যতা নিম্ন রক্তচাপের অন্যতম কারণ।

নিম্ন রক্তচাপ

রক্তচাপ রিডিং প্রায় ১২০/৮০ মিমি Hg থাকা উচিত। তবে তা যদি ৯০ মিমি Hg সিস্টোলিক বা ৬০ মিমি Hg ডায়স্টোলিকের চেয়ে কম রিডিং হয়, তবে তা নিম্ন রক্তচাপ।

শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়া, অতিরিক্ত পরিশ্রম, দুশ্চিন্তা, ভয় বা স্নায়ুর দুর্বলতা, ঠিকমতো না খাওয়া, খুব বেশি উপোস থাকা, থাইরয়েড, অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ, বমি, ডায়রিয়াসহ যে কোনো কারণে পানিশূন্যতা হলে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে।

এ বিষয়ে এভার কেয়ার হাসপাতালের (অ্যাপোলো) পুষ্টিবিদ তামান্না চৌধুরী বলেন, শরীরের পানির ঘাটতি হলে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীরের চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। এ ছাড়া ডাবের পানি ও বিভিন্ন ফলের শরবত খেতে পারেন।

তবে কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা যায়।

আসুন জেনে নিই নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় যেসব খাবার খাবেন-

১. শরীরে পানিশূন্যতার কারণে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হয়ে থাকে। ডিহাইড্রেশন রক্তের পরিমাণ কমায়, যার ফলে রক্তচাপ কমে আসে। তাই ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এ ছাড়া ডাবের পানিও পান করতে পারেন।

২. ক্যাফিনজাতীয় খাবার যেমন চা ও পানি খেলে প্রস্রাবের চাপ বাড়ে। ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এ কারণে অনেক সময় নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হয়ে থাকে। তাই অতিরিক্ত চা ও পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৩. তুলসী পাতা খেলেও নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা কমে। প্রতিদিন সকালে পাঁচ থেকে ছয়টি তুলসী পাতা চিবানো বা এর রস খেতে পারেন। পুষ্টিবিদ ডা. রুপালি বলেন, তুলসীর পাতায় রয়েছে উচ্চমাত্রার পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তুলসী পাতার রয়েছে ইগেনোল নামে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Facebook Comments

সাম্প্রতিক খবর